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なんちゃってビルドアップ

2月8日(日)

日曜日なのでモリテツさん練習会で長居公園へ。起きたらえらい雨でもう一回布団に入ったけど、雨雲レーダーでは9時には止みそうやったので気合いで起きた(((^^;)
今日は泉州への卒検で15キロビルドアップ!
5キロ毎に28分(5:36)・27分(5:24)・26分(5:12)のペースで走ります。

雨上がりでも結構気温は高かった(見るの忘れたけど)

結果
~5km 27分59秒 -1秒
~10km 27分24秒 +24秒
~15km 25分56秒 -4秒

5km~10kmまでの24秒オーバーは給水とウィンドブレーカーを脱いだロスなので合格としましょう!

いやぁー暑くて暑くて一応給水テーブルに水は置いてたけど
15キロではほとんど給水はせんはずやけど、えげつない汗!
2周目5.6kmと3周目8.4kmで給水したし、走りながらウィンドブレーカー脱いだからペース遅いです。

なーんか、昨日は飲み会やったけど、3杯で止めたし体調も悪くないけど、やっぱり走るのが朝型ではないのでエンジンかかるの遅いわ。
しかし最近の心配は走ると腰が痛いこと・・・。
大阪ハーフの時もたまらんかったもんなぁ~仕事しすぎか?(笑)


で、予約してたマッサージで90分しっかりほぐしてもらったけど、やっぱり腰がかなり張ってるみたい。
木曜日に接骨院で鍼したけど良くならんなぁー。

さて、水曜日の祝日は最後の刺激入れで堺市民マラソンなのダ!
エントリーするよ~♪って言われたのを最近まですっかり忘れてました。
10キロやので心肺を鍛えてきます!目標は52分くらい( ̄▽ ̄;)


★本日 17km
★今月 68.3km


おわり。
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コメント

ヨッパライ

シッカリと仕上げていますねェ
泉州では、引っ張って貰おうかな

☆リーダー☆

お姉さん!!(о´∀`о)
泉州まであと1週間ですね♪
スタートあたり、応援いきますよ、M山と、Jちゃんと(^O^)

はちみつ屋

ヨッパライさんへ
そんなん無理!
15キロは行けても42キロにはかなり不安があります。
52分くらいでゴールしたいなぁ~♪

はちみつ屋

リーダーへ
応援ありがとう!めっちゃ嬉しいです。
寒いのでしっかり着込んで来てな!
頑張りますね(^_^)v
非公開コメント

はちみつ屋

最強のはちみつ屋です。
でもミツバチアレルギーです!
全国の養蜂家さんの魂のこもった蜂蜜をお届けします!
趣味はマラソン!2010年、45歳から始めすっかりハマってしまい、50歳でサブ3.5目指して頑張っていましたが、2014年腹膜炎からの切腹、2015年7月大腸がん手術。それでも諦めずに走り続けてます!

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大会記録

■5km なし
■10km 49分26秒
(2015堺市民マラソン)
■ハーフ 1時間48分13秒
(2015大阪ハーフ)
■フル 3時間47分21秒
(2015泉州国際市民マラソン)
■100km 12時間17分16秒
(水都大阪ウルトラ)
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