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長居ウィンド110 心拍数

10月19日(木)


今日のお約束は?


栗マラソンの参加Tシャツで!

なかなかかわいいけど・・・みんなでしか着れないね~

誰かに会うまで上着脱げなかったわ(笑)


さて、
ハーフマラソンから4日経つともうすっかりみんな元気でした。

なので、私も5分30秒にイキって並ぶ!目標は3周!

いつも一緒に行くFさん改めK子ちゃんが4分45秒で走るので、
K子ちゃんが走る距離マイナス1周で一緒に終われる。
この日はK子ちゃんが4周って言ったので私は3周\(^o^)/タスカッタ

体が軽くなったせいか?ハーフマラソン走ったせいか?何となくラクに着いて行けた。
ペーサーの人も完璧やったので走りやすかった。ありがとうございます!



とは言うものの、最大心拍数は181まで上がってる・・・

平均心拍数は160やったんで、問題ないけどこれが20km過ぎたらどーなるのかな・・・?

ペース走では150を平均に持って行けるくらい心肺機能鍛えなあかんな・・・。

この間のハーフマラソンはそう考えるといいペースやったみたい。

私の場合ハーフマラソンの心拍数はは平均168が理想!


ドンピシャ!!

後半もっと上げれたかも知れません。知らんけど・・・

上の表の様に平均心拍数を162になるように今月29日の金沢マラソン走ってみたいと思います。


糖質制限のダイエットジムにて(笑)

何となくスリムになってきたでしょ?


おわり。



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はちみつ屋

最強のはちみつ屋です。
でもミツバチアレルギーです!
全国の養蜂家さんの魂のこもった蜂蜜をお届けします!
趣味はマラソン!2010年、45歳から始めすっかりハマってしまい、50歳でサブ3.5目指して頑張っていましたが、2014年腹膜炎からの切腹、2015年7月大腸がん手術。それでも諦めずに走り続けてます!

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