長居ウィンド110 心拍数

10月19日(木)


今日のお約束は?


栗マラソンの参加Tシャツで!

なかなかかわいいけど・・・みんなでしか着れないね~

誰かに会うまで上着脱げなかったわ(笑)


さて、
ハーフマラソンから4日経つともうすっかりみんな元気でした。

なので、私も5分30秒にイキって並ぶ!目標は3周!

いつも一緒に行くFさん改めK子ちゃんが4分45秒で走るので、
K子ちゃんが走る距離マイナス1周で一緒に終われる。
この日はK子ちゃんが4周って言ったので私は3周\(^o^)/タスカッタ

体が軽くなったせいか?ハーフマラソン走ったせいか?何となくラクに着いて行けた。
ペーサーの人も完璧やったので走りやすかった。ありがとうございます!



とは言うものの、最大心拍数は181まで上がってる・・・

平均心拍数は160やったんで、問題ないけどこれが20km過ぎたらどーなるのかな・・・?

ペース走では150を平均に持って行けるくらい心肺機能鍛えなあかんな・・・。

この間のハーフマラソンはそう考えるといいペースやったみたい。

私の場合ハーフマラソンの心拍数はは平均168が理想!


ドンピシャ!!

後半もっと上げれたかも知れません。知らんけど・・・

上の表の様に平均心拍数を162になるように今月29日の金沢マラソン走ってみたいと思います。


糖質制限のダイエットジムにて(笑)

何となくスリムになってきたでしょ?


おわり。



長居ウィンド 109

10月12日(木)

今度の日曜日はハーフマラソンやからちょっと頑張って走らなアカンと思いました。

なので、キロ5分30秒の最後尾に並ぶ。
前を走るのぞみちやんが、何度もさりげなく振り返る(笑)


「おるおる!やめてない!」




目標の3周頑張れたわ!ビックリ。



心拍見ると、いっぱいいっぱいやったみたい。
この分では、ハーフ2時間切りは無理ですな(^_^;)))


でも、何か膝痛いかも。



おわり。




長居ウィンド108

10月5日(木)


東京の仕事を終え、ダッシュで山手線目白から品川へ。

飛び乗れたのは16時07分発の新幹線。新大阪18時33分。
長居ウィンドに間に合うのか?って調べたら長居の駅に7時11分。スタートには間に合わないけど走れる\(^o^)/

帰りは近所のFさんが車に乗せてくれるから大丈夫。
ランスポットに荷物を置いて着替えてスタート地点へ。

ちょうど現れたコニタンと


ゆっくり色々お話しながら3周。

もーすぐハーフマラソンやのに私ら大丈夫かな?


速そうに見えるけどキロ6分30秒オーバー(笑)


まぁー頑張ろ(^o^;)



おわり。




長居ウィンド 107

9月28日(木)は長居ウィンドでした!


今日は30日、月末です!

恐怖の突発性難聴が再発して、ブルーな日々を送りそうです。
病院の先生に「良く寝なさい」言われたけど、よー寝てるねんけどなぁー。


浜崎あゆみか、堂本剛と言うことで(^o^;)



この間の長居ウィンドはかなり涼しくて、ノースリーブは着れなかったなぁー。
みんなはガンガン走って、汗いっぱいやったけど、私は干からびてた(笑)


張り切って5分30秒に並んだった\(^o^)/

そしたら、1周で死んだ!Σ( ̄□ ̄;)はやっ!


なんか、キツいと言うか、イヤと言うか・・・。
やる気が起こらんかった←いつもやけど。

集団を離脱して1人走。
キロ5分40秒ぐらいで丁度いい。頑張らなくてもいいスピードを求めてる。



明日は大泉3時間走!

ハニーアクションエナジーを飲んで走った時の血糖値の測定をします。
安静にしておきなさいと、病院で言われたけど人体実験するので頑張って走ってきます。
予定は20キロかな?



おわり。




長居ウィンド 106

9月21日(木)


めっきり涼しくなって、ノースリは大丈夫か?と思ったけど全く問題ないな。

なので、今日は旧タイプのハニーアクションプレゼントの最終日。



当然イキってますが、なにか?



みなさん、お疲れさまです!

今日は223名の参加者

持ってきたハニーアクションは247本、ぎりセーフ。



私の走る方は?

アップ1周、キロ6で2周、計3周で終了!




山口での腰痛で走れなかったのもなくなり、体重も3kg減ったので快調?
と思いきや、やる気のなさは増えてる様子(^o^;)


そろそろしっかり走らないと、金沢・大阪・那覇と続く大会に間に合わんな。
ん?松本抜けてるけど、まーえーか?


おわり。



長居ウィンド105 雨です!

9月7日(木)


小雨がパラついて微妙な天気。
いつもなら絶対行ってない(^_^;)))

でも、この日は「ハニーアクションを配ります!」
と長居ウィンドのカニさんが大々的に告知してたので・・・・・


案の定、我らがwindガールズ誰もおらん(*`Д´)ノコラ!!


雨やから少な目に150本持っていった旧ハニーアクション。
行ってビックリ130人もが雨の中走ってました。


又イキって前でしゃべりました!



走る方はたった一人のマイペース組ですが、何か?


軽く2周走ってたら?後ろからイノシシあっちゃん来たよ!Σ( ̄□ ̄;)


いてない思たけど、アーリースタートで15kmコンプリート!
もちろん、速度も落とさずに「はちみつさ~ん!」言って抜いてくだけ!
さすがあっちゃん!シビレル(笑)


ラストまでみんなに配って、色んなお話出来るのが楽しいね♪


来週はお休みです!


再来週会いましょう~




おわり。

長居ウィンド 104

8月31日(木)


実に1ヶ月半振りの長居ウィンドです。
北海道マラソンの筋肉痛も全くなくなり、張り切って走る気はなかったけど、
この日はみんなに旧ハニーアクションを配りに行きました。


ハニーアクションはこの長居ウィンドのみなさんにアンケートを配って意見を聞き
アドバイスしてもらって出来上がった商品です。
新商品との入れ替えで旧商品を少しだけ配布させてもらいました。

イキって前で説明させてもらってます。




2~3回はやりますのでよろしく\(^o^)/



ほんでもって、久しぶりにみんな揃ったからWindガールズ!

あら?1人男子おったわ。

やっぱここに来ると走れなくても楽しい!



走れた方が何倍も楽しいやろなー



久々に近所のFさんとも色々お話できました!



金沢マラソンに向けて、いつ始動するんか知らんけど、頑張ろ!



長居ウィンドに来れない方はコチラからご購入下さい

 「ハニーアクションお買い得セット」






おわり。



長居ウィンド103 アホか?

7月13日(木)


おとといは岐阜で仕事してました。
泊まって、京都に戻り蜂蜜の整理とミーティング。

その後飲みに行き午前様の京都泊まり。


今日は朝から倉庫で蜂蜜の確認と移動。




昼前に大阪に戻り、必死で仕事する。


「今日の長居ウィンドは無理かな?」

って思ってて、一緒に行く近所のFさんへの連絡はギリギリまででけへんなぁーと。

でも、先週の長居から1ミリも走ってないから頑張って行くことに。

仕事全然進んでないけどまぁーえーか?


「今日は何があっても3周行きたいなぁー」
なんて宣言して、KIAIシャツで挑む!



結果!


毎度毎度のチーン!(  ̄▽ ̄)/

それも?

たったの?

ご?

5キロ・・・



あっついわぁー。
吐きそうやったわー。



心拍が180を越えだして、それみたらよけいアウト。


2周の5.6キロまでも行けず。



疲れはててトボトボ歩いてると、Mテツ師匠が後ろから来て

「こんなん、走ったらアカンわ!30℃超えてるで!」

って言って一緒に歩きながら励ましてくれた。

「北海道マラソン出るんやったらまだしも、こんな暑いのに走るもんちゃう!」


・・・・・・・・・・。



「私ね?北海道マラソン出るんです!」


「何?!Σ( ̄□ ̄;)そら練習せな!」


もーいーんです。とか言いながら戻ってきました。

ペーサーの方完璧やったのに・・・


Fさんも、今日は8キロでおわり。
この間ジオパーク10キロのトレランで3位になって夫婦で表彰台あがったお祝いを近所で!


そしたら悪友が揃ってしまい、出張と長居ウィンドで疲れはててたのに?

飲みに来た!


悪友ひとり加わり、気が付けば朝の2時・・・
汗まみれの体では寝れずにシャワーして今なのです(^^;


ダブルで(  ̄▽ ̄)/チーン!


アホか?




おわり。






長居ウィンド102 わかった!

7月6日(木)


先週行けなかったので張り切って参加!
仕事超忙しいのに、そそくさ退社(^^; ゴメンネ!

今日も暑い!
3kmアップしただけで滝汗
そして、前回撃沈したのに、懲りずに5分30秒に名前を書く。


元気にスタート


もちろん、ペーサーしたいけど無理なので中程のやめにくい場所をあえて選択。

前回は喉が渇いて給水するうちにサボってやめたので、
今日はボトルポーチ着けて気合い満開!

1周目、しんどいながらも着いて行けた。前回をクリア!

2周目、やや呼吸苦しくなったけど給水しながら頑張る!

3周目、後ろに人がいなくなって最後尾。
急にしんどくもないのにやめたくなったので、やめた。

いつもなら、何で頑張れんかったんやろ?とか後悔するのに、何も思わんと「暑いからえーわ!」

みたいな・・・

でも、仲間が頑張ってるから気を取り直して逆走ジョグ。
でも、1周でやーめた!チーン( ̄^ ̄)





でね?

考えた


なんでこんなに

走るのが

嫌なのか?


そしたらあることに気がついた(  ̄▽ ̄)


サブ4が出来るようになってから、まともに夏は走ってないからやと・・・


去年、お店を移転して8月にオープンする準備に追われて全く走ってなかった。

2015年は7月に大腸ガン手術をして走れなかった。

2014年は6月に十二指腸に穴あいて腹膜炎で手術をした。

2013年は長居ウィンドに来てなかった。

だから、仕事柄夏女と呼ばれるほど夏に強い私ですが、マラソンに関しては?

ほぼ夏には走ってないと言うことに気がついた。

今年がはじめてくらいこれでも頑張ってるんやと気がついた。


「何でかわからんけと、走るのがイヤで仕方がない」と漏らしたけど、これが理由でした。

そーだとわかれば大丈夫!少しずつ頑張ろう。先週より多く着いて行けたんやから。


来週は3周着いて行けるよ!


知らんけど。


ん、


頑張ろう♪

これも楽しい仲間に会いに行きたいからやし、
今年は近所のFさん一緒に行ってくれてるから頑張れてる。
もし、一緒じゃなかったら「展示会前で忙しいから!」とか

「不作で対応に追われてる」とかって勝手に理由付けて行ってない、絶対!

よかった、よかった!
ありがとう~



おわり。



長居ウィンド 101 無理!

6月22日、木曜日の長居ウィンドの事です。




何を考えたんか?イキって5分30秒のクラスに行った(笑)

でね?


3.7キロで死んだ(* ̄∇ ̄)ノ


アホかσ(^_^;)?


くそ暑いのに速く走れるわけない。



こんな心拍で大丈夫か?私。
情けない。


気を取り直して、ひとりで走る。




ジョグしかできませんでした。


チーン。



もーいや、ダイエットする。


おわり。





記念すべき!100

6月15日(木)


うぇーいうぇーい(* ̄∇ ̄)ノ

2013年10月30日から通算100回目の長居ウィンドでした!

2年連続手術したから4年もかかってる(笑)
平均年25回?月2回?

走れない時期引いたら真面目に行ってる方やな?知らんけど。


今日も近所のFさんと仲良く参加。もちろん私は5分45秒Fさん5分やけどね。


5分45秒チーム(笑)





残酷優勝したみこちゃんも元気やったし、あっちゃんも元気!残酷メンバーいっぱいいてて来年はチームハニーアクションで出ようか?
って、盛り上がってたのは私とあっちゃんだけやったかな?

この時期絶対忙しいけど、前から決めてたら何とかなるよ!知らんけど・・・。

今日も暑かったー。
人に厳しく自分に甘い私なので、アップで3キロ走っただけで優秀!
だから、15キロ走るで!って決めても3周でやめてしまうアカンたれ。

心拍170キープしてたけど、疲れて終了、チーン( ̄^ ̄)


Fさんの旦那さんもスタートから応援してくれてたけど、どうせなら、走れば?

と、偉そうに思ってみる。


最後にまつみちゃんと300メートルくらいバトルしてみた(笑)

あの人異常やわ・・・ついていけん!
よー頑張る同級生が誇りなのだ\(^o^)/


でも、大阪マラソンまでにサブ4に戻らなくては!Σ( ̄□ ̄;)
Fさんも当選なので、一緒に頑張りましょう~。


でも今年は、商売始めて最高にあかしあ蜜の採れが悪すぎるので
まずは、そっちに集中!


日曜日から青森と秋田です!


終わって撮ったけど

やっぱり私、太過ぎる(^_^;)))


ちょっと斜めに構えたらマシに見えるな(笑)


本日の心拍



5分45秒ばっちり!



おわり。


なーんもない日曜日

6月11日(日)


昨日はお母さんのリクエストで焼き肉から酔っぱらい!


お店も第2日曜で休みの日やったので、本来ならガッツリ練習したかったけど、
こっちで採蜜の予定が入るかも知れないので、先週から動けなかった(^_^;)

でも、その予定も狂ってしまい仕事なし!
突然現れた全く何にもない日をどー過ごしていいかわからず?

13時までゴロゴロしてた。

そこからお店に行って事務仕事。
普段出来ない事が無人のお店で進みます。


今日は涼しかったねぇー。

大和川に走りに出た。


風が強く空気が澄んでいたのか?明石海峡大橋が見えた。

わかるかな?奥の方に見えるの・・・

拡大してみると?

すこしわかるかな?

振り返ると?

葛城山と金剛山丸見え!


全くおもしろくない1日で走れた事だけが合格。


おわり。



長居ウィンド 99 ぼっちラン!

6月8日(木)


お店のお客さんで、近所のFさんと一緒に参加しました。

初参加のFさんは終始緊張してましたけど、アップしてるときからマリオさんが優しくフォローしてくれ
無事にデビューすることができました。これから一緒に頑張りましょう!

・・・と?言ってもFさんキロ5分のクラス行くから・・・置いて行かないで~~~~(;^ω^)

なので、まつみちゃんにお任せして、私はいつも通りほぼ別メニューのキロ5分45秒に名前書いたけど??
5分30秒のクラスがバァ~~っと行ったら???





私だけ残りましたけど、何か?(太い・・・太過ぎる・・・私)

寂しすぎる私に別メニューの方が参加しての記念撮影(笑)

いいのいいの、マイペースで。

遅いのに心拍よー上がってるからこれでも今の私には速いペースなんやな。

デブはアカン。(グラフ途切れてるところはI野夫妻と立ち話)


こんなんでしばらく頑張るべ!


今月は後2回は参加できそう!
何とかキロ5分30秒に戻らねば・・・。

Fさんも11km頑張って走りました。
集団で走るとラクやったって~「それが長居ウィンドのえーとこやねん!」って遅い私が偉そうに言いました。

ご主人さんが仕事帰りに長居公園に寄ってくれてました。
Fさんと車で仲良く帰って、ご主人も家の前で何度も何度もお礼言ってくれて・・・。

礼儀正しい若者に出会うとうれしくなります(^O^)/
これからも私が行く日で都合の合う日は一緒に頑張りましょう~!



おわり。



日曜日の練習

6月4日(日)


朝から友人を関空まで見送りに行きました。

別に見送りに行かなくても良かったんやけど、仕事(採蜜)の予定がなくなったので、
「それなら走らねば!」
と、言う訳のわからん理由で、リュックを背負ってお見送り~

関空から電車に乗ってどこで降りて何キロ走るか考える・・・・
電車が動き出した・・・

りんくうタウンから家→27キロ

通過

泉佐野から家→26キロ

通過

貝塚から家→22キロ

通過

いつなったら走るねん(*`Д´)ノ!!!


岸和田から家→18キロ

降りた(笑)



諦めてここから走り出すことに。



走り出すと諦めもついて、「走り足らんかったら浜寺公園1周追加しよ!」とか考えてる。

競輪場も過ぎ忠岡町消防本部のわらべの消防士。



泉大津にさしかかろうとした瞬間、前からジム仲間だたったくにちゃん登場!Σ( ̄□ ̄;)

聞けば隠岐の島100キロ走るねんて!

それで最近走ってないから不安で家から岸和田折り返しの40キロ走るって!

マジで?

くにちゃんと言えば、師匠と同い年で、私より10歳上。

よく頑張るけど、どうしてもミネラル不足になって、脚がつる。
それだけならいいけど、極度の脱水症状でぶっ倒れる!

真冬のレースでも脱水で倒れて頭打って意識なくなって入院とか・・・

だから、水飲め水飲め!言いながら走ったりしてた。

なのに、ひとりでこのくそ暑い国道を走ってるなんて心配で~・・・

思わず「ほな、私も一緒に岸和田まで戻って走るわ!」

言うてしもた(笑)


久し振りで色々話ながら楽しく走れて、私は8キロプラスされて~。

途中のコンビニでおにぎり食べて順調に来てたけど、くにちゃん30キロ(私20キロ)過ぎたあたりからスピード落ちだして、喉が乾きだした。

信号とかでこまめに給水してるけど、明らかに飲む量が増えてきた。

コンビニで私がトイレに行き、くにちゃん水買って、走り出すと?

ピクピクし出したらしい。

堺駅を過ぎてペースを落として走るけど、どーもヤバそう。
水を飲む量が益々増える。

私はあんまり水分とらん方やけど、走ってる途中で脚がツルこともない。
この間、泉州マラソンで更衣室で悶絶したのが初めてやったし。


そして、ついにに(笑)

動けなくなる!


何とかかんとか、約1.5キロを30分以上かけてうちのお店まで到着して止まった瞬間?

恐ろしいほど痙攣しだした。

店頭で「痛い痛いΣ(>Д<)」と叫びながら動けない。

初めてそんな光景をみたスタッフはビックリして大慌てしてる横で爆笑する私。

だって、笑うしかないもん。


汗がボタボタ落ちて、「み、水ちょーだい!」とか細い声。


伸ばしてあげたら~とか言うけどなかなか触られへんで?そやし、自分が痙攣したときも触られたくなかったし。

お店のまんまん中で絶叫するから何とか引っ張り込んで座らす




そんなこんなが20分以上続き、少しずつ楽になってきたところでふくらはぎを伸ばしてあげた。

30分後、やっと歩けるようになったところで大和川まで一緒に歩いて解散。


そのまま風呂入って仕事しようかと思ったけど、ビール飲んで551食べて寝たわ。


はよ寝なこの日うちの母親が、三山ひろしの新歌舞伎座公演見に行ってて
超良かったらしく激烈に喋り出すので避難したのです。


結局私は行ったり来たり送ったりで28キロ(笑)
えー練習になりました。


おわり。



長居ウィンド98 暑い!

6月1日(木)


朝から和歌山へ行き、その足で奈良へ行きました。


思ったより早く仕事が終わったので、4/21振りの長居ウィンドへ!

お店に帰ってスタッフに長居ウィンド行きまーす!宣言して6時40分着。

駐車場から走り出すとビックリするくらいしんどい。
出張ランだけではアカンよな、やっぱり。


別メニューと言う名のキロ6分でスタート。
同じく久し振りに参加のコニタンともう一人の3人でスタート


1キロで息上がってきた(ToT)
でも段々楽になってきた所でペースが上がってしまう。

コニタンが「ちょっと速いですよ!」って言うので時計みたら5分45秒くらいやった。

久々にイキってしもた。
のぞみちゃんやったら、「はちみつさん、イキり過ぎですよ!」って言うね(笑)


何せ、体重が59キロになってしまい、とにかく重い( ̄^ ̄)

何周走るか3人で話しながら。。。


「3周は走りたいね」


5キロくらいでしんどくなってきたけどペース落ちてもいいから3周頑張ろう!と。

一緒に走った人も初めて6分切って走ってるらしく、「しんどいけど頑張ります!」って。

そーなると、俄然張り切ってしまうイキりの体育会系の私ですので~(笑)

コニタンが遅れだし、荒い呼吸だけが聞こえる。
もう一人の人と並走。神戸から来てるんやって、ビックリ!

まだ4時間半は切れてないけどって。
ラスト2キロくらいを一緒に走って仲良くゴール!

3人やから頑張れたね!
1人やと、しんどくなるとやめるし、歩くもん。
たった3周やけど今の私には必死やからね。
楽しかったわー!やっぱり仲間は素晴らしい!



長居公園は栗の花が咲き出していました。


おわり。




長居ウィンド97(臨時ウィンド)

5月4日(木)みどりの日


祝日なので長居ウィンドはお休みですが、でっち先輩から臨時ウィンドの案内があったので出動!

この日は朝からお店で仕事をして、夕方奈良の養蜂家さんの所へ今期のご挨拶をしに行きました。
予定より早く終わったので、早めに長居公園に行き、パンを食べながら着替えていたら?

お店のお客さんでラン友さんのFさんご夫婦が突然現れた(゜o゜)
ビックリして、慌ててランパンをはいて声を掛けると

「長居ウィンドに初参加します!」とのこと・・・

祝日やからお休みの件伝えると残念そうでしたが、

「せっかく会えたし有志が来るから一緒に走ろう!」

って事で、私も集合場所まで走り出すと???何かおかしい。。。。。
車のカギをポケットに入れようとしたら、ポケットない!Σ( ̄□ ̄;)

ランパン前と後ろ逆ですけど、なにか?

仕方ないので、次のトイレまでそのまま走る・・・
やっぱりちゃんと前と後ろは違うように出来てるのね?走りにくかったわぁ~誰にも会わずによかった!



で、集合場所にいたメンバーです!

アテネオリンピック日本代表の元旭化成 大野龍二さんが来てくれていました~

私はキロ5分40秒くらいで10キロ

こちらのFさんご夫婦は15キロをキロ5分切るスピードで!


ご主人は余裕のサブ3ランナーでキロ4分以内でガンガン走れます。
奥様は、今年の泉州マラソンでサブ4を達成した絶賛PB出しまくりの伸び盛り。
ご主人にしごかれていました(笑)

初めてお店に来た時は「サブ4ができない・・・後半失速する・・・」
って私に言ってたけどあっと言う間に達成したね~そしてすでに追い越されてしまっている。。。

でも負けないように目標を高く持ってお互い頑張りましょう!って話しながら1周だけ3人で走りました。


仕事終わってなかなか大和川まで足が向かなくて、走るのサボってるけど、
長居に行けば頑張れるし、仲間おるしね。

とにかく、年齢別フルマラソンランキング100位以内にトリオで載るまで頑張るのダ!(爆)


おわり。

長居ウィンド96

4月20日(木)


またまた久しぶりの長居ウィンド。
それでもお店を出たのが19時過ぎ!
ダッシュで行って値段の高い方の駐車場に停めたらすでに速いチームが走ってた。

何とかギリギリセーフやったけど、アップもしてないし、やむを得ず別メニュー。


ウソつきはっちゃん謝罪してあっという間にスタート。





日中、ゴッドハンドの鍼灸院の先生に体の歪みを治してもらった。
なーんか、高かったけど良かったわぁ~

なのでしっかりフォームを意識して



サクッと走ってのぞみちゃん、まつみちゃんが終わるのを少し待って

仲良く?帰っていただきました(笑)

ダッシュでお店に戻って少しだけ仕事をして帰りました。



では、鹿児島行ってきます!


どすこい


おわり。

久しぶりに大和川

4月5日(水)


いやぁー春になったね?
ポカポカ陽気にご機嫌さんで、珍しく走りに出た。

大和川は2月8日以来(笑)

HOKAでテクテク!

なーんか、靴大きいかも?
インソール入れて調整しなければ・・・

何で走ったか?他にも理由あるかも?


実は、昨日の健康診断で体脂肪が何と?

29以上やった( ̄□ ̄;)!!

だから必死で寝る前は?




これも登場~

明日は長居ウィンド
自信ないけど5分30秒行くべきか?別メニューでしっかり調整すべきか?


悩む


ショボい悩みに、少しばかり心の平和を取り戻せてきたのかな?

それとも、春の陽気が背中をたたいてくれてるのかな?

どっちにしても、真面目に走れ!っちゅ~ことです!


おわり。


長居ウィンド95 HOKAデビュー!

3月30日(木)


1ヶ月以上振りの長居ウィンドです。

何せふくらはぎ痛からシンスプリントになり、坐骨神経痛とババアまっしぐら。

ようやく痛みもなくなってきて久し振りに参加が出来た。

その前にハニーアクションの納品でランウォークスタイルさんへ。
前々からかなり気になっていた厚底シューズHOKAを物色。

M店長と色々お話して、脚への負担を考え、試し履きもして買ってしもた(笑)

HOKAトレイサー

身長伸びたわ




思ったより軽くてビックリ!
ウィメンズの25センチで182g

足の幅が細すぎる私にはジャストフィットです。


サイズ感は少し大きく感じるかな?
紐をしっかり締めてなかったのもあるかな?

最近キャタピランに慣れてて、紐を結ぶ事に遠ざかってたからなぁ~。

アップで1周

なかなかいい感じ。
でも、つまづきそうな感じ?脚があがってないような?

今日は別メニューで5分30~40秒で。


で?走ってみてどーかと言うと?

何か、着地でヨレる?感じ?ブレる?感じ?
グニャ~って感じ?

クッション良すぎるのかな?
途中でハム痛くなってきたので5.6kmで終了。
まだ本調子でもないし、張り切るのはやめておこう。

逆回りのダウンで1周の計11km


少しずつ慣れるのかな?


明日はゴルフ。
レディースコンペ。

頑張って来るわ!
朝早くて大変やけど、終わって3時には戻って仕事します。


おわり。


フロッグハンドトレーニング

3月6日(月)


私の右足は故障の総合商社

ブロック注射は数えきれず、作成したオーダーメイドインソールも両手両足では足らないくらい。

で?モートン神経腫と、腓骨筋腱炎の原因と思われる横アーチの復活を目指す❗

こんな記事を見た瞬間


横アーチのない開帳足が治るらしいとの噂を聞き、


ポチっとしましたが、なにか?

痛いのはイヤやから、ソフトタイプ


イエーイ\(^o^)/
三日坊主かも知れんけど、やってみよー!



おわり。

長居ウィンド94 ジョグ

2月23日(木)


昨日、そんなに飲んでないのにベロベロの酔っぱらって
後半の記憶が全くないんですが、なにか?

ヤバいヤバい(^o^;) 自分が怖い。

マラソンの大会前とかも別に禁酒も禁カフェもせず、いつものルーティーンです。

大会前はやめた方がいいんかな?

いやいや、それ無理やから・・・

マラソンとお酒どっち取りますか?
はい、お酒です(  ̄▽ ̄)イエーイ


そんなこんなで、木曜日なので長居ウィンドです。

どーも、右ふくらはぎの調子が良くなく、歩く時にも着地で痛みを感じる。

昼間にサポーターを買いに行き、走る前にはテーピングで固定。
駐車場からアップするけど、やっぱり痛い。

「やめとこかなぁ~」とか思ったけど泉州の応援のお礼とか言いたい人もいたので行くだけ行く事に。

知り合いがサブ4おめでとう!って言ってくれて改めて頑張って良かったと実感。

今日は別メニューでゆっくり心拍数見ながら走りたかったので、Kさんとおしゃべりラン。


ふくらはぎが痛くてやめるかどーしよーか?
と思ったけど、スピード出てないしゆっくりやからえーかと。

キロ6分くらいで3周、8.4kmを走って終了。


windガールズも年長さんのまつみちゃんと私だけ(笑)

ふくらはぎの様子を見て、来週は5分30秒に復活しますね。


おわり。


長居ウィンド93 すいません!

2月16日(木)


東京から早めに戻り、一旦店と家に帰り長居公園へ向かう。

当初は新大阪から御堂筋線で西田辺へ行き、いりふね温泉デビュー予定でしたが、
それを考えると出張の荷物も増えて大変やし、レース3日前にいらんことして風邪引いてもあかんので・・・

帰りの新幹線でパワーもらう!

このために、窓側席に座りたくて3本も遅らせた(笑)


早めに着いて、まつみちゃんとあっちゃんとでアップ。

今日はレース前の最後の練習。
キロ5分30秒で2周5.6km

2周なのでペーサーは悪いと思ったけど、2周で抜けること宣言して先頭へ


しっかりアップしたからなのか?超ゆっくり走ってる感で気持ち悪い。

~1km 5分34秒

いや、ゆっくり走ってる感じゃなくてゆっくりなんや(>_<)

~2km 5分30秒

~3km 5分26秒



3日後の泉州の事を考えてるとテンション上がってきて800m地点でまさかの15秒も速い!Σ( ̄□ ̄;)

残り200mで急に落とすとうしろは前の人にぶつかりそうになるのでそのまま行く。

~4km 5分19秒

振り返って後ろの人に「すいませーん!」と叫ぶ。

~5km 5分25秒

~5.6km 3分20秒

トータル30分36秒 キロ5分28秒


キロ4分45秒で同じく泉州にでるまつみちゃんが6kmで終わって待っててくれたので
そこから2人で、流しを2本!

気持ちよくシメて終わりました。

あとは、もう何をしてもどーにもならんので、本番を穏やかに迎えて、自分に勝つだけ。


頑張る‼

おわり。

長居ウィンド92 風強い!

2月9日(木)


今日は夕方のアルバイトが来たので、6時30分には長居公園に着きました。

今日は、どんだけ体が動いても4周の11.2kmで終るようにとの指令!

17kmまでは時間内に走れるクラスやけど、我満(笑) 助かった~

もちろん、張り切って先頭に並ぶ\(^-^)/


先週イキって、入りが5分20秒やったので慎重に。


しかーし!


今日はホンマ風が強くて大変でした。
長居公園通りは追い風でスピード上がるし、スタジアム前までは猛烈な向かい風。

まだまだ修行が足らんわ。何とも上手く走れませんでした。

後半はやや遅れぎみで、しんどかった。


公園の表示で走ると距離微妙で難しいね。

トータル的には5分31秒にまとめたのだけが合格かな?


心拍も安定してました。


泉州まで後、10日。
不安があるとすれば、この間の日曜日みんなで30キロ走る予定が雨で出来なくて、距離の不安があることかな?

来週は、水・木と東京に出張です。
泉州まで最後の長居ウィンドに無事参加できますよーに!(はよ帰って来よ)


おわり。

ポイント練習・・・みたいな

2月8日(水)


昨日は休足日

今日は頑張る日


私は、だーいぶ前からあるコーチに1ヶ月のメニューを組んでもらってます。

1度目の手術の後、サブ3.5目指すためにお願いしたのですが、2度目の手術で成果を出せず。

今回は、ゼロからのスタートで目標はサブ4
1からやり直しですが、何とか頑張ってます。



今日は?

20分ジョグの後、30分走!
30分走はキロ5分30秒で行き、ラスト5分はキロ5分で。

って事でしたが・・・

結果は?


楽勝(笑)





言いたいですが?


ラスト1キロ走れたけど、走り終わってから、ゼーハァー止まらんかったわ。
過呼吸なるかと思った。


まだまだですね?

キロ5分で走って、windガールズに着いて行ける様になる日は遠い( ̄▽ ̄;)


まぁえーわ。


お陰で、10.2キロ走ったけど1時間かからんで帰って来れたから。


明日は長居ウィンド!
頑張るで。


おわり。

長居ウィンド91 覚醒!

2月2日(木)


いゃぁ~気持ちいい!イキれた!頑張れた!


ハーフ走って4日目ですが、いまだにテンション高いです(笑)

なので、今日は約11ヶ月振りに5分30秒のペーサーをしました\(^-^)/

できればペーサーしたいけど、今までしてた人がおったらどーしよー?
とか考えてたけど、誰も先頭行かなかったので行った(^^)v


久しぶりなので、時計には200メートル、500メートル、800メートルのタイムを準備。

チラ見しながらペースを刻んだ。

なーんかね?

スゴい楽やったわぁ~
ハーフ走った後やったからかな?

出だしの1キロが5分20秒でちょっと速すぎてアカンかったなぁ~

~1km 5分20秒
~2km 5分29秒
~3km 5分27秒
~4km 5分26秒
~5km 5分29秒
~6km 5分31秒
~7km 5分28秒
~8km 5分30秒
~9km 5分29秒
~10km 5分27秒
~11km 5分32秒
~12km 5分29秒
~13km 5分32秒
~14km 5分33秒

トータル14km  1:17:06



心拍も平均165でした。



スタートしてからすぐに、後ろの男の人がはぁはぁ言い出して、あまりにも激しいので?

「私のランパン破れてて、パンツ見えてるんかな?」

とか思ったけど、なにか( ̄▽ ̄;)?


それでも、やっぱり疲労はあったのか、10キロ過ぎたらふくらはぎや、ハムが痛くなってきたわ。

でも、14キロで抜けたら何人かに
「走りやすかったです!ありがとうございました。」

とか言われてイキりも最高潮をむかえたのでした!うれしっ(*^^*)


頑張れたのでよしとしよう!


おわり。

長居ウィンド90 ムリムリ!

1月26日(木)

大阪国際女子マラソンまで後3日・・・


と、言うことは?
大阪ハーフまで、後3日?

今さら頑張ってもどーしよーもないのにね?


お店もスタッフに任せて、早めに駐車場に到着。
アップしてたイカれたまつみちゃんが見つけてくれて一緒にアップ。


2度の手術をする前、私がもっとも脂の乗ってたいい時期に大阪ハーフを走った記憶がよみがえる。

5km    25:52 (キロ5:10)
10km   25:24 (キロ5:04)
15km   25:50 (キロ5:10)
20km   25:34 (キロ5:06)
ゴール  1:48:13(キロ5:07)

今の私はこんなタイムで走れるわけないけど、「走りたい」って気持ちはすごくある。

なので、KIAI着てますねん(笑)



そんなあま~い夢を抱いて、本番3日前!

キロ5分のクラスに行きましたが、なにか?

結果から言うと?

3kmでやめた! ( ̄▽ ̄;)

やっぱ、無理やわ~。気持ちが着いて行かへん。
それでも粘って粘って着いて行けばいいんやろうけど、後3日やしえーわ。



ん?このペース遅くない?って感じでスタートしてんけど、だんだん口呼吸になってきて、
そーなると痰が絡んできてエヘンムシ出てきてヤバイ。
気管支炎の抗生物質は昨日で終わったけど、少しはマシになってると思う。

とにかく、何度も言うけど
自分に甘い!

当日は甘やかさずに、咳が出ないことを祈るのみ。

でも、心拍数もそんなに上がってないし、

平均ストライドが1メートル越えたのが嬉しいかな?

今まで身長のわりにストライドが狭かったんやけど、
少しだけ広く走れてるからよしとします。

2年前のように

こんな楽しそうに(実際は苦しかったけど)走りたいな~。


頑張ろう!


おわり。

長居ウィンド 89 ひっさしぶり!

1月19日(木)

去年の12月29日に年末の挨拶に、遅れながら逆回りして帰ったのがあり、
書き忘れてたので、それが長居ウィンド88。今回が89回目~


今日は昼から大腸がんの1年半検診で、造影剤を入れてCTを撮りました。

結果は23日なので、又、報告しますね~

で、本日の大人の部活動!
目標:14km
結果:14km (^^)v

お店をスタッフに任せて6時に家に帰り、着替えて出発。
久しぶりで嬉しい半面、走れるか不安。

年明けてから、指宿走ったけどそれ以来練習は数回・・・
ましてや、おそ~いジョギングやし・・・

駐車場から1キロほどアップで走ると、時計ではキロ6分20秒ほどで息上がる。

大丈夫か?私!

スタート地点で遅ればせながら今年初めての方にご挨拶。

皆が次々に集まり、不安な気持ちもふっ飛んで楽しいムードに変身。ありがたい!

5分30秒に名前を書く。

19時23分スタート!

スタート直後まさかのキロ5分で先頭の人走る・・・!Σ( ̄□ ̄;) ムリムリ~

列を離れて着いて行かず自分のペースを守る。(着いて行けずではないのよ!)

~1km 5分18秒 速いね・・・。

先頭の人がペースを落としたのか、集団がみるみるぺースダウンして来たので追い付いた。
反対に~2kmは5分36秒 安定しない。

と、思ったら?先頭の人チェンジして?素晴らしく安定して走っていただき、
気が付けば9kmの表示。あと5kmや!頑張れそう(^^)v

と、思ったら?10km越えたら脚が重たくなってきた。
苦手なタイツのせいか脚が上がらん・・・。
今日は絶対頑張らないと!

大阪ハーフマラソンまであと10日。ハッキリ言って怖い。
あざいお市でハーフを2時間5分で走れたから、関門に引っかからずに競技場に入れる予定・・・
何が何でも競技場に入らないと、その後にゴールしてくる国際ランナーの応援に間に合わん!
バスに乗せられたら大変やから、必死のパッチで走り切らないとね!

それにはどうしてもキロ5分30秒で走らなければ・・・
自信を付けるためにも何としてでも14kmを走るwwwwwwww!

前の人のお尻だけ見て、何も考えずに時計も見ずに・・・スタート地点を通過11.2km、あと1周!

頭の中でマラソン以外の事考えながらただただ前に進む・・・
たかが14kmで大げさかも知れんけど、今の私には大変な事やねん。

私がラスト13kmくらいでキロ4分45秒で走ってた仲間が17km目指して追い抜いて行く。
大声でエールを送る!こっちも気合入る!

私が14kmでゴールしてしばらくするとキロ5分で走ってた仲間が17km目指してスタート地点前を猛ダッシュ!
ラストスパート!こちらも大声でエールを送る!ラスト、頑張れ!!

その後はキロ5分15秒で走ってた仲間が15km走り終えてスタート地点に戻ってくる。
お互いの頑張りをたたえあう・・・ガッツポーズ!

みんな頑張って走ったから終わってからも楽しい、こんな仲間がいる事がありがたい。



2年前のベストな状態ではないけど、大阪ハーフはみんなと一緒にゴールしたいから。

練習時間が取れずに仕事に追われる日々・・・
お店を移転して、スタッフも増え色々大変です。
でも今頑張って蒔いてる種は、少しずつ芽が出て、葉っぱが伸びて、必ず大きな花が咲くと信じてる。

その大切な時期なんです・・・今年は。。。しっかり仕事頑張りながら趣味も充実させたいな・・・。

練習時間が減っても楽しい仲間が増えてくれているので、うれしい限り。


大阪ハーフで弾みをつけて、何とか泉州でサブ4に復活したい・・・出来んでも精一杯走りたいね!


久しぶりに気持ちいい夜でした。




おわり。

wind ガールズ忘年会!

12月9日(金)の事ですが・・・


毎年おこなってる長居WINDの仲良し忘年会!

今年も去年と同じく行きつけの心斎橋イタリアンダイニングDISH!


なんせ、食べるもんが美味しくて楽しいおしゃべりも尽きず!












そんなこんなで、今年はかおるんが神奈川におるし、kero様は会社の忘年会で5人での開催でしたがホンマ楽しい仲間です!


みんなで行くいぶすき菜の花マラソンが楽しみで仕方ないね!


おわり。

長居ウィンド 87 遅刻!

12月1日(木)


とうとう12月!毎年1年が早すぎる。


リビングの愛ラブミー写真も、大阪と彦根が追加された。


今日も朝からひとり早出をして仕事を頑張り、夜はひっそり長居へ行こうと思ってたのに?
全く無理でした。仕事終わらんよ・・・。

ほんでもって限界の時間が来て帰ろうと思ったら?
「結婚式のプチギフトで蜂蜜60個をひとつひとつ袋に入れて下さい」
ってお客さん飛び込んできた(笑)

嬉しい悲鳴で本日の大人の部活動は諦めました(^_^;)

でも、柚のはちみつの予約分持って行く約束してたので、長居公園に着いたのは8時前でした。

とりあえず、逆走して5分15秒のクラスを見つけて途中から合流。
1周した所で一旦列を離れて、柚のはちみつを渡す。

なんやかんやしてて、再び5分15秒来たから合流したけど、今度は着いて行けず離脱。

ゆっくり走るけど一人やとおもしろくなくて、後ろから来た15kmでフリーになった4分30秒来たからイキって最後尾から着いていく(^o^)v

結果・・・300メートルで死んだ(>_<)

その後は心折れ、スタート地点までゆっくり走って帰り、とっとと家に帰ってドクターX見たのでした。

たった6.3km


おわり。

夜ラン

11月29日(火)


なんやかんやバタバタして仕事が忙しい!
ありがたいねー。

でもね?

そーなると走る時間を確保するのがかなり厳しい。

朝に変更しようかと心の中では思うものの、実現の可能性なし。
どーも朝は起きてても行く気にならん。
又シャワーせなアカンし、風邪引きそうやし。

なので何もかもほったらかしてとりあえず、夜8時くらいから出る‼
「後の事は知らん」みたいな勢いで。


次の日朝から大変やけど、朝走れんくせに、仕事なら諦めつくからね。


お腹も減るし、時間もないので効果的な練習を!なーんて思いながら
スピード練習や、ビルドアップしたりして内容重視。

スピード練習でもキロ4分40秒くらいしか出んのは内緒(爆)

友達の速いランナーを想像して
「こんなスピードより1分も速く走ってるんか?」
とか思いながら笑えてくる。

大和川から帰って来たらイオンが迎えてくれる。




なかなか癒されるよ。


もーすぐ、NAHAマラソンですね。
去年より2kg軽い体重で頑張ってきます\(^o^)/


おわり。