長居ウィンド 113

11月16日(木)

昨日は上の甥っ子の23歳の誕生日パーティーでした。

いつまでもケーキがいいみたい。

二人とも大きなり過ぎて扱いに困るけど、頼もしい自慢の甥っ子です。






で?本日の長居ウィンドですが、大阪マラソン迄あと10日やけど不安で仕方ない。
でも、出来る限り頑張って自信つけて終わりたいし・・・
とか考えてたら一緒に行くFさん改めK子ちゃんが日曜日のレースで筋肉痛激しくてあまり走れないらしい。

いつもなら、しめしめと思い同じ様に早めに切り上げるけど、
「今日は絶対5周行きたい」と伝えて必殺、必死のパッチで頑張りました\(^o^)/
それも余裕ありな終わり方で!

いやぁ~何気にめっちゃ嬉しいんよ!

逃げ出さないように3列目に並んだし、目標を達成してテンションハイやわ。
そろそろペーサーしたい病が出てきて、イキりたくてしゃーないわ。




でも今日のペーサーの方も完璧!


心拍数も完璧!

途中で飛び出てるのは誤作動やと思われる。


こーなると、大阪マラソンに欲が出る(笑)

マラソンはそんなに甘くないなっ!


とりあえず、19日は神戸マラソンの応援に出没しまーす!
青いポンポン見つけたらそれは私です\(^o^)/



おわり。


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柚子のはちみつ漬け

今年も作りましたよ~!
毎年恒例の「柚子のはちみつ漬け」

今回仕入れた柚子は20キロ。


こーなると日中の業務に支障が出るので2日に分けて仕込みました。

やることはいつも一緒


洗って、半分に切って種を取る。



皮と実を分けてそれぞれ細かくカット







それを混ぜ合わせて




ビンに入れて、そこに蜂蜜を入れる。




出来上がり!



これを約1週間、毎日上下ひっくり返しながらしっかり混ぜて出来上がり!

すでに予約でいっぱい\(^o^)/

21日から店頭に少しだけ並ぶ予定です。


おわり。


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メイドインさかいでした。

11月11日(土)と12日(日)は毎年恒例の「メイドインさかいフェア」でした。

私は土曜日まで埼玉で仕事でしたので、日曜日だけの参加でした。

今年はこんな感じ






スタッフが作ってくれたパネルはお気に入りです!



たかっちさん夫婦も来てくれて感激!



実はこの日は毎年彦根シティーマラソンを走ってましたが、
埼玉出張もあったり、人手も足らないし、
ショッカー足痛い言うたりでプロゴルファーと3人共走らずでした。

事務局に頼んでTシャツは送ってもらえるようにしたけどね!

売り上げいまいちやったけど、バタバタの2日間でした。



おわり。



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五臓六腑にしみわたる!

11月10日(金)


さいたま国際マラソンへ参加される方が多く買い物されるとみられるスポーツ店で試飲会。

朝から新幹線で東京やけど、楽しみに寝ずに待ってた富士山は?

チーン!(  ̄▽ ̄)


JR浦和へ行き、大きなスポーツ店にハニーアクション並んでるのに感動!








買っていただいた方々!頑張って下さいね。

このスポーツ店は関東に30店舗あります。
夕方からは場所を渋谷に移しました。

こちらはランニングを専門にしている店舗です。


ここでもデビューしててヒデキ感激!←ふるっ。


スタッフの方も走る人が多く、店長も絶賛してくれたので嬉しかった。

そして会いたい人を探す・・・

おった!

ハチ公(笑)


上野のホテルに戻ったのが19時30分
お腹すいた~

そしてダイエットジムに通って2ヶ月以上食べれなかった禁断の?


大好きな長浜ラーメン!

明日の朝は消化させるために走らなアカンな?

知らんけど。



幸せすぎるラーメンでした。


明日は大宮店で頑張ります!



おわり。



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ハニーアクション販売店

集合写真s


現在全国でハニーアクションの販売をして頂いてる店舗一覧です。
これからもどんどん増えて行きますのでよろしくお願い致します。

【北海道】
札幌スポーツ館本店    北海道札幌市中央区南3条西3丁目11角
秀岳荘白石店   札幌市白石区本通1丁目南2-14
秀岳荘北大前   札幌市北区北12条西3-2-16
トムカンパニー   北海道札幌市白石区南郷通14丁目南4-14

【東北】
(有)サイクルショップ虻徳   秋田県大館市常盤木町2-15
CYCLE SHOP YUKI   福島県いわき市平字南町50-1
㈱サトーサイクル   福島県郡山市中野2-2
サイクル工房B.B.   福島県白河市新白河1-37

【関東甲信越】
㈱エバーウィン ジャイアントストア 国立   東京都国立市中1-18-41
CROWN CYCLE   東京都世田谷区駒沢4-29-11
(有)サイクルステーション ハヤシ   東京都江戸川区松江3-16-5
サイクルショップ イルクオーレ   東京都台東区下谷3-17-1
(有)サイクルプロショップ セキヤ   東京都目黒区目黒本町6-13-5
CWS 吉祥寺店   東京都武蔵野市吉祥寺本町1-11-19 1F
自転車のGOIS   東京都足立区西新井2-32-5
JIGGY   東京都台東区浅草3-12-1
セオサイクル練馬旭丘店   東京都練馬区旭丘1-1-1
府中店 ダイシャリン   東京都府中市宮西町2-8-6湊屋ビル1F
トライアスロンショップtetto   東京都世田谷区上野毛2-7-17ライオンズマンション上野毛第2 106
鳴木屋輪店   東京都世田谷区上北沢5-8-1
B&D 渋谷店   東京都渋谷区渋谷2-22-8 名取ビル 1F
BePARK   東京都板橋区徳丸1-25-2
YOU CAN 多摩境店    東京都町田市小山町44-1
ワイズロード 府中多摩川   東京都府中市四谷5-42-3
ワイズロード 池袋   東京都豊島区東池袋1-27-8
合同会社 CUBICS   神奈川県川崎市中原区小杉御殿町1-928 1F
コギー 青葉台   神奈川県横浜市青葉区青葉台2-11-14 SGビル1F
ブギーサイクル   神奈川県横浜市瀬谷区瀬谷4-9-15
CYCLESHOP NAKAHARA   神奈川県川崎市中原区上小田中6-18-8
ARAKAWA GALENGE   埼玉県比企郡川島町三ヶ谷戸136-5
イノウエレーシングサイクル   埼玉県東松山市六反町8-12
サイクルインダストリー   埼玉県川口市弥平2-4-15
ジャイアントストア 川越   埼玉県川越市泉町1-1ウニクスシネマ棟1F
B&D 浦和パルコ店   埼玉県さいたま市浦和区東高砂町11-1 浦和パルコ4F 
B&D 大宮店   埼玉県さいたま市大宮区錦町630 JR大宮西口ビルII 1F 
ルナークスランニングカンパニー   埼玉県川口市幸町3-9-26
イオンバイク株式会社 サイクルテラス幕張新都心店   千葉県千葉市美浜区豊砂1-6イオンモール幕張新都心 アクティブモール1F
舎輪   千葉県松戸市松戸1315
(有)シーエスオー   千葉県松戸市常盤平6-29-14-102
ワイズロード 船橋   千葉県船橋市浜町2-2-7ビビットスクエア内1階110-7
CYCLESHOP SHANTIO   茨城県水戸市末広町3-7-13
バンピーパス (茨城)   茨城県水戸市大塚町1741-9
サイクルショップタジマ   群馬県桐生市境野町2-657-1
ジャイアントストア 前橋   群馬県前橋市表町2-315-6
ツチダレーシングサイクル前橋   群馬県前橋市総社町桜が丘1276-1
バイクショップ フレッシュ   群馬県高崎市飯塚町490 カツミマンション103
BIKESHOP NAKAJIMA   群馬県前橋市千代田町2-9-5
CYCLE SHOP FUN (栃木)   栃木県佐野市奈良渕町315-6
サイクルショップ かみやま   栃木県日光市宝殿30-9
ネオ・サイクリスタ真岡店   栃木県真岡市白布ヶ丘6-1
株式会社 シクロモトハラ   静岡県富士市厚原2092-9
CLAMP   長野県伊那市山寺249-1
まんぞくPROSHOPメンテ屋KUBOTA   福井県福井市松本1-5-4

【東海】
カミハギ 小牧本店   愛知県小牧市小木東1-25
サイクルジョイ 西尾店   愛知県西尾市道光寺町堰坂32-1
サイクルテラス熱田   愛知県名古屋市熱田区六野1-208-4
千賀サイクル 中地店   愛知県津島市中地町3-31-1
ランアップ   愛知県名古屋市東区泉1丁目14-1 泉久屋サンコービル2F
WILSON CYCLE BLACK   三重県桑名市矢田蹟21

【近畿】
花園店 サイクルショップKAITO   大阪府東大阪市吉田5-9-22
ソトアソ   大阪府交野市私市山手3丁目1−14
BeeBless   大阪府堺市堺区三宝町1-42-1
ランウォークスタイル   大阪府大阪市中央区森之宮中央1-3-1
ランライフ   大阪府四條畷市田原台4-12-3
ワイズロード 大阪   大阪市中央区南久宝寺町2−2−9船場藤井ビル1F
ワイズロード 大阪ウェア館   大阪府大阪市中央区博労町2-4-11
トレイルフェストランニングカンパニー   京都府京都市 下京区貞安前之町622 B1
スポーツサイクル ナチュラル   京都府八幡市欽明台2-2-102
ワイズロード 神戸   兵庫県神戸市中央区栄町通1-2-1

【中国・四国】
WAVE BIKES 岡山店   岡山県岡山市北区上中野2-28-15
WAVE BIKES 総社店   岡山県総社市中央4-1-103
BICYCLE PRO SHOP なかやま   岡山県岡山市北区京橋町8-3
(有)サイクルショップカナガキ 山本店   広島県広島市安佐南区山本2-13-23
ジャイアントストア尾道   広島県尾道市東御所町11-9JA尾道市駅前ビル3F
cycle倉庫 出雲店   島根県出雲市天神町202-2
ジャイアントストア 松江   島根県松江市中原町31-4

【九州・沖縄】
クロスロード バイシクル   福岡県大牟田市久福木20-3
自転車のいいとも 友丘店   福岡県福岡市城南区友岡2-3-3
hira bikes   福岡県筑紫野市二日市中央3-6-6
シオツキサイクル   大分県佐伯市駅前1-5-2
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金沢マラソンの写真

11月5日(日)


土曜も日曜も仕事!

明日からまるまる1週間出張でやること一杯(ToT)

週末は埼玉国際マラソンがあるので、さいたまスーパーアリーナ近くのスポーツ店でハニーアクションの販売なのです。

金曜日は夜に渋谷のスポーツ店で商品説明にも行きます。
ハニーアクション頑張ってます。


ほんでもって、金沢マラソンの写真が公開されました。
雨の中よー頑張りました。


ん!スリムになってきてる!
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終始口開いて私のお父ちゃんそっくりです(泣)

又コレクション増えます。
どれを部屋に飾ろうか?



おわり。



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長居ウィンド 112

11月2日(木)


仕事がギリギリで必死のパッチで終わらせました。

前日スポーツジムのお友達と大和川を走ったら筋肉痛がなかったし、膝の具合もよかったので張り切って参加!

本日お世話係のマリオさんがお休みなので、突然カニさんに人数を数える係りを頼まれて、
「私なんかが、そんなんイキってえーんやろか?」
って恐縮してたら、ただ単に私が最後尾のスタートだけやったんですが、なにか?


なので、5分30秒で行こうと思ったけど、任務を重視して(笑)5分45秒です!


やっぱり、大和川をのんびり走るのと違って、アチコチ重く動きが悪かったです。

練習不足でフルを走ると、ダメージ残ります。

久しぶりに一緒に走ったAさんでしたが、1周で撃沈してしまいました。

神戸マラソン頑張ってください。


3日の祝日に5kmの大会に出るFさん改めK子ちゃんは4分30秒で6キロでやめるので私も2周で終わりました。

メキメキ走力を上げてるK子ちゃんは4分30秒も余裕やったようで、大会は21分40秒で3位やったようです。
スゴいなぁ~。若いっていいなぁ~(ToT)


長居公園はすっかり秋でした!



photo by K子ちゃん


久々のダイエットジムで体重も体脂肪も増えてた!Σ( ̄□ ̄;)

でも、右の5ヶ月前よりしぼれてるでしょ?



おわり。



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金沢マラソン走りました!

10月29日(日)

仲間内で私だけ当選した金沢マラソン。
大阪マラソン前のロング走と言う位置付けで挑みました。


結果:完走
4時間24分01秒(ネット)

体重は54.9kg


今回、私だけが当選したので寂しいレースになる予定でしたが、
金沢を第二の仕事の拠点としている、友人のプロゴルファーが同行してくれたのでとても心強かった。

ダイエットもしばしお預け!

糖質が体のすみずみまで行き渡る幸せ\(^o^)/


プロゴルファーは今年の金沢の試合で新聞に取り上げられてました。


そんな金沢に詳しい相棒のお陰で前日に金沢に入り、ゼッケン引き換えに行った際も、近くの駐車場に車を停めて難なく完了。

コースがわからないので車で試走に連れて行ってくれました。

なーんかアップダウンが激しくて、曲がり角や、クランクやUターン多いな?
ってのが正直な感想でした。

コース内の左折交差点にある丸亀製麺で久しぶりのうどんを食べた。
またまた体のすみずみまで糖質が行き渡る幸せ
\(^o^)/


試走の途中で、千里浜なぎさドライブウェイへ行こう!って事になってコースアウト。

お天気良ければキレイのになぁ~








って、ドライブしてたら暗くなって半分で試走終了!

ホテルにチェックインして、夕食と思ったが付近にお店が全くなかった(ToT)
ホテルはスタートに近いKKRホテル金沢。
5ヶ所程押さえてだいぶ悩みましたが、朝ゆっくりしたいのと、応援する側も便利なここに決めました。

コンビニで買った焼きそばでビール500ミリと酎ハイ500ミリを飲む。
久しぶりの焼きそばも、糖質が体のすみずみまで行き渡る(笑)
これで明日台風で中止やと体ヤバい・・・

準備完了!


当日の朝、5時30分に目覚めたら?
どしゃ降り(ToT)

準備をしてるうちに雨があがり、7時45分に私だけホテルを出る。
プロは歩いて1.5キロ地点のコースに出れるのでそれまでゆっくりしてもらえた。
その応援場所は2回通るので次は18キロまで1時間半又ホテルに戻ってゆっくりできる。
やっぱりこのホテルにしてよかったな。



雨はポツポツで気にならない程度。でも、降るのはわかってるので少しでも早くゴールしたい。


8時50分スタート。


野口みずきに手を振ってスタートしました。


予定通り1.5キロに応援団!

相変わらずよくわかる青いポンポン

前半はアップダウンが激しいはずやけど、順調にキロ6分を守りあっという間に2回目の応援ポイントへ


今回は雨でハニーアクションも摂りにくいと思い、

エナジー3本とリカバリー2本を水に溶かしてボトルに入れて持って走りました。

2回目の応援ポイントで補給!
エナジーだけ溶かすと美味しいけど、リカバリー入れたらビミョー(笑)


ここからプロゴルファーはゆっくりチェックアウトして車で移動。
金沢に慣れてるので通行止め多くても安心です。

私も順調過ぎる走りにダイエット効果を実感してたけど?
そんなに上手くいかないのがマラソンやんね?

試走してないコースになったら?いきなりしんどくなってきた。
右か左か上りか下りかわからんって言うのはイヤになるね?
ちゃんと試走してたら良かったと後悔すると同時に雨足も強くなり急に脚が止まりました。

シューズはベチョベチョで指痛いし、雪国やからわだち多くて水溜まりばっかり。
そこへバシャバシャ足を入れ続けてたら?
案の定右の足底筋がツリだした。まだ30キロくらいやのにどーしよー?

キロ6分、4時間15分のペースメーカーに追い越される。
暫く食らい付いて行くけど、今度は左足の足底筋がツッてしまい、走り方おかしなってるうちに、置いていかれた。

「あー・・・目標クリアでけへん!」


38キロのプロゴルファーの応援に会うけど脚ツッてんねん!ってアピール。

おまけにどしゃ降り。

両足の足底筋が交互にツッてるうちに変な走り方してたんか知らんけど、右の膝が痛くなってきた。

ラスト3キロくらいは地獄やった。
どしゃ降り&膝痛でまともに走れず、これ又久しぶりに半泣きになって、右足引きずって恒例の
「ゴボウ抜かれゴール」

もーいや。


でも、自撮りはナイス!





ゴールしてすぐ近くに車で移動してくれてたプロゴルファーと合流。
とにかく、膝痛い上に寒くて震えながら移動。
ゴール地点でも渋滞避けて車で移動してくれてて、ホンマに助かった。さすがジモティー!

すぐにスーパー銭湯「ゆめの湯」に行き、とりあえず一旦温まってから昼ごはん。
館内の焼き肉が美味しくて感激!
ほうれん草のナンもこれ又糖質が体のすみずみまで行き渡る(笑)



夕方5時までくつろいで、金沢を後にしました。
走り終わった後は、久しぶりの全身筋肉痛。
膝はもちろん、初めて走った時みたいにあっちこっち痛くて、車の乗り降りも大変!

必死でハニーアクションリカバリー飲んで、夜中も思い出したように飲んだら?
朝には元気になってましたわ(^_^)v やっぱ、リカバリー最高!


膝痛がどーなってるのか走ってみないとわからんけど、ちょっと休めます。

結局、大阪マラソンの設定タイム決める金沢マラソンでしたが、後半失速のダメダメレースになりました。

なので、大阪マラソンでは今回と同じ目標で「キロ6分でラストまで!」
の、4時間15分で決まりです。

雨の中、たくさんのおもてなしありがとうございました。
サツマイモ美味しかった!カレーも美味しかった!

その他は寄り道する元気なくて食べなかったけど
「食べまっしー!」最高でした。

私より遅いゴールの人はもっと酷い雨で大変やったやろうし、ボランティアやエイドスタッフの事を考えて
「まだ走ってる人いっぱいおるなー」
って、温かい湯船に浸かりながり感謝しました。

そんな中でも我らがみこちゃんは女子で優勝したのでした\(^o^)/


次は頑張るよ!多分ね。知らんけど・・・




おわり。









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長居ウィンド111 チーン

10月26日(木)

1週間あいてしまいました!
長居ウィンド新記録の267名の参加やったそうです。


金沢マラソンまであと3日。
火曜日のジムの筋肉痛がまだ残る中、張り切って参加←いつも

8キロくらいでしっかり刺激入れて・・・
って、イキってたのに?
突然背中が痛くなって、左の脹ら脛ツリましたが何か?


ダイエットジムのお陰で体が軽くなり、5分30秒でもおしゃべりしながら走れてる自分にビックリしてたのに?
心拍数も150くらいで安定してたのに?
4キロすぎから背中が痛くなって、あーヤバい思たら急に左の脹ら脛ツリました。

今日は初めてゲイター履かんとイキったからかな?冷えたんかな?
とか考えてたらI野夫妻と会い、「ダイエットでミネラル減ってるんですよ!」
って言われて、なるほどー思いました。明日からいっぱいミネラル溜め込みます。

「15キロまで行きます」と言ったFさん改めK子ちゃんとは車で待ってるって約束してたので汗冷えせずに楽勝でした。


スタート前に村岡の勇者Sちゃんと記念撮影!
まだまだ記念撮影したい人いっぱいおるねんけど、やっぱりカッコいい。


それにしても、私はね~・・・(^o^;)ダサイ!

まっ、金沢マラソンはキロ6分で行けるとこまで行って、大阪マラソンへの目標作りと言うことで行きます。
(今月まだ64kmしか走ってないから当たり前か?)





とにかく、曲がり角、折り返しの多そうな金沢マラソン楽しんできます!

月末のお約束と決まったK子ちゃんとのお疲れさん会!
旦那さん~これ見てたら月に1回だけ許してねm(__)m







ササミ撮るの忘れたね?

走った後は食べてもいいと言われたけど、5キロでもえーんかな?(笑)



おわり。



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長居ウィンド110 心拍数

10月19日(木)


今日のお約束は?


栗マラソンの参加Tシャツで!

なかなかかわいいけど・・・みんなでしか着れないね~

誰かに会うまで上着脱げなかったわ(笑)


さて、
ハーフマラソンから4日経つともうすっかりみんな元気でした。

なので、私も5分30秒にイキって並ぶ!目標は3周!

いつも一緒に行くFさん改めK子ちゃんが4分45秒で走るので、
K子ちゃんが走る距離マイナス1周で一緒に終われる。
この日はK子ちゃんが4周って言ったので私は3周\(^o^)/タスカッタ

体が軽くなったせいか?ハーフマラソン走ったせいか?何となくラクに着いて行けた。
ペーサーの人も完璧やったので走りやすかった。ありがとうございます!



とは言うものの、最大心拍数は181まで上がってる・・・

平均心拍数は160やったんで、問題ないけどこれが20km過ぎたらどーなるのかな・・・?

ペース走では150を平均に持って行けるくらい心肺機能鍛えなあかんな・・・。

この間のハーフマラソンはそう考えるといいペースやったみたい。

私の場合ハーフマラソンの心拍数はは平均168が理想!


ドンピシャ!!

後半もっと上げれたかも知れません。知らんけど・・・

上の表の様に平均心拍数を162になるように今月29日の金沢マラソン走ってみたいと思います。


糖質制限のダイエットジムにて(笑)

何となくスリムになってきたでしょ?


おわり。



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